두피 열 빨리 내리는 법

두피 열 빨리 내리는 법

 

 

두피열에 관해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

두피열이란? 

 

몸이 피곤하거나 강한 스트레스를 받는 상황이 올 때 머리와 얼굴이 뜨거워졌던 경험을 할 때가 있습니다. 이렇게 얼굴 쪽 특히 머리 부분으로 열이 몰리는 증상을 두피열이라고 합니다. 머리가 자주 뜨거워지면 혈액순환에 문제가 생기기 때문에 탈모로 이어질 확률이 높은데요. 실제로 탈모를 겪고 있는 사람 중 상당수가 두피열이 있다고 합니다.

 

 

 

두피열이 생기는 원인

두피열이 생기는 원인은 다양합니다. 잦은 회식으로 인한 음주, 과식하는 습관, 스트레스를 자주 받거나 수면부족, 흡연, 과로, 운동부족, 비만 등 신체에 부담을 주는 행위에서 비롯되는 경우가 많습니다. 또한 신장 기능에 이상이 있거나 갑상선에 문제가 생겼을 때도 두피열이 발생할 수 있습니다.

두피는 다른 신체피부보다 온도에 민감한 부위입니다. 보통 사람의 정상체온인 36.5 ~ 37.5도 보다 1도만 체온이 올라도 두피는 상당한 자극을 받게 되어 탈모가 될 확률이 높아지는데요. 특히 과도한 스트레스로 인한 두피열은 아드레날린, 코르티솔 등 다양한 호르몬의 분비를 증가시켜 모발을 얇아지게 만들기도 합니다. 

두피열 빨리 내리는 방법 어떤 것이 있을까?

▷ 스트레스 요인 줄이기

 

평소보다 두피열이 많아진 상태라면 열 분포가 머리로 집중되고 신체 대사가 항진되었다는 것을 이야기합니다.  머리로 열이 집중되면 말초순환도 나빠지기 때문에 이를 개선해야 두피열이 내려가게 됩니다. 쉽게 이야기해서 음주, 수면부족, 과식, 흡연 등 스트레스 요인을 줄이고 충분히 쉬고 잘 자고 좋은 음식을 적당히 섭취해주면 좋아집니다.

 

▷ 적당한 유산소 운동

 

헬스나 마라톤처럼 신체가 무리한 자극을 주는 운동보다는 오래 걷기, 달리기와 같은 유산소 운동이 더 도움이 됩니다. 약간 숨이 차오르고 땀이 날 정도의 자극만 주어도 혈액 순환이 원활해지며 두피열이 내려가는 효과를 보실 수 있습니다.

 

▷ 족욕, 반신욕

 

일주일에 2~3회 족욕이나 반신욕을 하는 것도 좋습니다. 반신욕으로 인해 몸에 약간의 열이 오를 수 있지만 이는 혈액 순환이 원활해지는 것이기 때문에 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 반신욕도 오랜 시간 하는 것은 몸에 부담을 주기 때문에 20분 정도 하는 것을 추천합니다. 

▷ 육류(생선, 고기) 섭취를 줄이기

 

동물성단백질을 과하게 섭취하면 혈액순환 장애가 생기고 혈관질환을 앓게 될 확률이 비약적으로 높아집니다. 과식, 야식, 비만으로 인한 두피열 환자들의 고기 섭취량은 일반인들보다 압도적으로 많은 편인데요. 가급적 신선한 야채와 함께 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.  

 

 

 

쿨링제품 사용 괜찮을까?

시중에는 두피열 치료에 도움을 주는 쿨링 제품들이 많이 출시가 되고 있습니다. 대부분 스프레이나 샴푸 타입으로 머리에 분사 또는 발라주면 시원한 느낌이 납니다. 하지만 근본적인 스트레스 요인을 제거하지 않는 상태에서 쿨링 제품을 사용해봐야 전혀 도움이 되지 않습니다. 또한 탈모 증상이 있는 사람이라면 쿨링 제품의 화학성분이 안 좋은 영향을 미치 수 있기에 전문가 상담 후 사용 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.