비오틴 효능 부작용 알아보기

비오틴 효능 부작용 알아보기

 

 

비오틴은 비타민의 한 종료로서 황을 포함하고 있는 우리 몸의 신진대사를 이루는 코엔자임R, 비타민H, 비타민B7로도 불리고 있습니다. 비오틴에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요. 

 

비오틴 효능

 

1. 탈모예방, 모발건강

비오틴은 머리가 자주 빠지시는 분들의 고민인 탈모예방에 도움이 되며 건강한 모발성장으로 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

2. 신진대사, 당뇨병 개선

비오틴은 우리 몸의 흡수된 음식이 에너지를 생성하여 신진대사를 돕고 활성화시켜주어 당뇨예방, 개선에 효과를 줍니다.

 

 

3. 근육통, 피로해소

우리 몸의 비오틴 성분이 부족하면 근육통, 피로감, 무기력함이 나타나는데 비오틴 섭취는 에너지 생성에 도움을 주어 근육, 무기력한 신체에 피로회복, 개선에 도움을 줍니다.

 

 

4. 피부건강

비오틴이 부족하면 피부의 노화, 건조, 여드름, 발진등 피부질환이 생기게 되는데 비오틴이 함유된 음식섭취, 비오틴섭취는 피부의 건강을 돕고 개선시켜 줍니다.

 

 

5.  손톱, 발톱 건강

비오틴은 손, 발톱성장과 개선에 도움을 주는 케라틴의 생성을 돕는 역할을 하여 손,발톱의 건강을 개선시키는 효과를 줍니다.

 

 

6. 집중력, 기억력 향상

비오틴은 두뇌 기능을 활성화 하여 집중력 향상, 퇴행성 질환, 인지능력을 개선하는 신경 전달에 도움을 주어 두뇌 질환예방에 효과가 있습니다.

 

 

비오틴 성분이 많은 음식

견과류, 토마토, 계란, 호두, 아몬드, 해바라기씨, 아보카도등 에 풍부하게 함유되어 있습니다. 끼니를 거르지 않는 제때, 제때 고른 식사로 충분하지만 자꾸 식사를 거르시는 분들은 개선하고자 방법을 찾아야 합니다.

 

 

비오틴 부작용

비오틴의 과다한 섭취는 소화불량, 설사, 복통, 여드름이 생길 수 있으며 땀과 소변이 증가 할 수 있으니 조절하시어 적당량만 드시면 되겠습니다.

 

 

지금까지 비오틴 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 행복하세요!