아보카도 효능 부작용 알아보기

아보카도 효능 부작용 알아보기

 

아보카도는 버터처럼 고소하고 부드러워 샌드위치나 샐러드 등으로 잘 어울리는 것 같습니다. 영양소 또한 풍부하여 건강에 큰 도움이 되는 아보카도에 대해 살펴보겠습니다. 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

 

아보카도 효능 9가지

 

1. 다이어트

아보카도의 풍부한 영양분은 적은 섭취로도 포만감을 주어 다이어트에 효과적이며 체중감량에 도움을 주는 식이섬유 또한 충분한 다이어트 식품으로 꼽을 수 있습니다.

 

 

2. 피부건강

아보카도의 함유된 비타민, PFA성분은 피부의 노화를 억제시키며 피부를 보호해주고 햇빛 등에 노출된 피부의 재생을 도와 줍니다.

 

 

3. 해독작용

아보카도 효능 세번째는 바로 해독작용입니다. 아보카도는 우리 몸에 축적된 노폐물을 제거해주는 항산화 성분인 글루타치온이 함유되어 있어서 활성산소를 배출시켜주어 체내의 해독작용을 돕고 면역력을 증가시켜 줍니다.

 

 

4. 암 예방, 항암효과

아보카도의 베타카로틴 성분은 체내의 발암물질과 암세포가 증가하는 것을 저하시켜 암예방에 도움이 되며 염증예방에도 효과가 있습니다.

 

 

5. 임산부 건강

아보카도는 임산부에게 필수적인 엽산이 풍부하여 건강식으로 섭취해야 할 식품으로 추천할 만 합니다. 고르게 영양소가 필요한 임산부에게 적극 권장합니다.

 

 

6. 기억력 개선

뇌 건강에 도움을 주는 오메가3는 뇌의 혈액을 원활하게 하여 기억력을 개선해주는 역할을 하며 노화되는 기능을 저하시켜 뇌 건강에 효과가 있습니다.

 

 

7. 잇몸 건강

아보카도 효능 일곱번째는 바로 잇몸 건강에 도움을 준다는 사실입니다. 아보카도의 베타시토스테롤 성분은 잇몸 질환에 예방을 돕고 충치의 예방 또한 효과가 있어서 잇몸 건강에 유익한 식품입니다.

 

 

8. 나트륨 배출

체내의 쌓인 나트륨은 혈압이나 다른 질병으로 이어질 수 있으므로 배출시켜 주어야 하는데 아보카도의 칼륨 성분은 나트륨을 배출시켜주어 효과적입니다.

 

 

9. 눈 건강

아보카도의 함유된 루테인 성분은 노화로 진행되는 시력을 보호하여 눈 건강에 도움을 주며 예방에 효과적입니다.

 

아보카도 부작용

아보카도가 충분히 숙성되어 잘 익지 않은 아보카도를 섭취 시 독성물질로 인한 부작용이 나타날 수 있으므로 잘 숙성된 아보카도를 섭취하시기 바랍니다.

 

 

우리 건강에 필요한 식품이 이렇게 자연으로부터 공급되네요. 체질에 맞는 고른 섭취로 건강하세요. 지금까지 아보카도 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.