커피 효능 부작용 알아보기

커피 효능 부작용 알아보기

커피한잔의 여유는 누구에게나 위안을 주어 친숙한 음료로 애용되고 있습니다. 요즘 같은 초여름 시원한 냉커피 한잔, 드시면서 커피효능 알아보겠습니다.

커피 효능

1. 스트레스 완화

커피 효능 중 첫번째입니다. 커피의 카페인 성분은 뇌 세포를 자극하여 스트레스를 완화시켜주며 근사한 커피향은 기분전환과 우울증 에도 효과를 주어 집중력을 향상시켜 줍니다. 남은 커피 찌꺼기는 방향제 역할을 해주기도 합니다.

2. 노폐물 배출, 체중감량 효과

커피는 소화기능을 활성화하여 노폐물 배출을 도와주며 피로감을 덜어주고 기분전환에도 도움을 줍니다. 식사후 커피 한잔은 칼로리 소모효과가 있어서 에너지 소비량을 높이고 신체활동 능력향상에 효과를 줍니다.

 

3. 치매 예방

커피 효능 중 놀라운 것은 바로 치매를 예방한다는 것입니다. 커피에 함유된 플리페놀 성분은 알츠하이머, 파킨슨병등 뇌의 중추인 해마의 손상을 억제해주어 뇌의 신경전달물질인 도파민의 농도를 올려주어 신경을 보호해 줍니다. 또한 염증을 감소해주어 치매 예방에 도움을 줍니다.

4. 입냄새 제거 효과

커피에 함유된 퓨란 성분은 구취를 제거하는 효과를 주어 구취를 유발하는 박테리아의 활동을 억제해 줍니다. 입안을 건조하게 만들수 있으므로 물을 자주 드시는 것이 도움이 됩니다.

 

5. 집중력 효과

커피 효능 중 잘 알려진 것이 바로 집중력 상승입니다. 커피에 함유된 카페인 성분은 집중력 향상과 주의력을 높여주는 뇌의 기능을 활발하게 해주며 집중력을 필요로 하시는 분들께 도움을 줍니다. 커피는 블랙으로 드시는 것이 효과적이며 피로감 해소에도 도움을 줍니다

 

 

커피 부작용

커피는 하루 2-3잔 정도가 적당하며 과다섭취는 불면증, 가슴두근거림, 심장박동증가, 위장장애등 부작용을 일으키므로 하루 권장량으로 커피를 즐기시면 되겠습니다.

 

 

식사는 간단하게 라도 꼭 챙겨드시며 빈 속에 너무 커피 드시지 마시구요.