고구마줄기 효능 부작용 알아보기

고구마줄기 효능 부작용 알아보기

고구마의 비해 줄기가 영양성분이 월등합니다. 비타민이 고구마의 3배, 칼슘이 우유의 10배 이상, 무기질, 단백질등 고루 갖춘 제철 음식으로 많이 해 드시면 좋은 영양식이 됩니다. 고구마 줄기 효능 및 부작용에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

 

고구마줄기 효능 10가지

1. 장 건강

고무마줄기 효능 첫번째는 바로 장 건강 활성화에 도움을 준다는 점입니다.  고구마 줄기에는 식이섬유가 풍부해서 변비를 해소하고 장의 기능을 개선하며 장운동을 촉진하여 건강에 도움을 줍니다.

 

2. 나트륨 배출

칼륨 성분이 풍부하게 함유돠어 있어서 체내이 쌓인 나트륨을 배출시켜서 성인병을 예방해 줍니다. 우리 몸의 노폐물을 배출하여서 각종 질환을 에방해 줍니다.

 

3. 뼈 건강

고구마줄기 효능 세번째는 바로 뼈를 튼튼하게 만든다는 점입니다. 고구마 줄기는 칼슘이 풍부하게 함유하고 있어서 성장기 어린이의 골격형성을 돕고 뼈 건강의 향상을 도와서 골다공증등 을 예방하며 유지하는 좋은 식품입니다.

 

4. 면역력 강화

고구마 줄기에는 항산화 성분이 풍부하여 우리 몸의 세균이나 바이러스의 침입을 막아주고 감기를 예방하며 보호하여 면역력을 높여 줍니다.

 

5. 다이어트

고구마 줄기는 칼로리가 적고 풍부한 무기질, 비타민, 식이섬유등 다양한 영양소를 갖추고 있으므로 체중조절에 도움이 되며 포만감을 주어 다이어트에 매우좋은 식품입니다.

 

6. 암 예방

고구마효능 여섯번째는 바로 암을 예방하는 효과가 있습니다. 고구마 줄기의 항산화 물질은 암세포의 증가를 억제하여서 암을 예방하는 효과가 있습니다. 항산화 성분인 클로로겐산이 풍부하여 각종 암예방에 도움이 됩니다.

 

7. 피부미용

고구마 줄기의 비타민C 성분은 기미나 주근깨등 을 완화하여 피부미용에 도움이 됩니다. 줄기의 수분함량이 높아서 피부의 보습효과를 주어 부드럽고 매끈한 피부로 개선하여 줍니다.

 

8. 눈 건강

고구마 줄기에는 루테인, 안토시아닌 성분이 높아서 눈 질환을 일으키는 노화를 막아주고 시력을 보호하여 피로를 회복시켜 줍니다. 백내장, 황반변성등 을 예방하고 눈 건강에 도움을 줍니다.

 

9. 혈관 건강

고구마 줄기에는 혈압을 조절하고 중성지방을 감소하여 혈관질환을 예방하며 성인병에 효과가 있습니다. 나쁜 콜레스테롤을 억제하는 베타카로틴, 클로로겐산 성분이 풍부하여 혈관건강에 효과가 있습니다. 

 

10. 빈혈 예방

마지막 고구마줄기 효능은 빈혈을 예방한다는 점입니다. 고구마 줄기에는 철분과 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방하며 도움을 줍니다.

 

고구마 줄기 부작용

특별히 부작용은 없으나 과다 섭취는 무엇이든 좋지 않으므로 적당하게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 또한 고구마줄기에는 식이섬유가 다량 함유되어 있는데 적당히 먹으면 큰 효과를 보지만 과식하면 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 과다섭취는 피하는 것이 좋습니다. 

지금까지 고구마줄기 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.